老年人面對(duì)健康問(wèn)題，首先就會(huì)想到現(xiàn)在高發(fā)的三高類(lèi)疾病，而這類(lèi)疾病都是和我們的日常飲食有很密切關(guān)系的，那么，對(duì)于三高疾病來(lái)說(shuō)，哪些食物是可以幫助我們防治它們的呢？

1、燕麥：能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因?yàn)槠涓缓�膳食纖維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他谷物中找不到的。

2、洋蔥：洋蔥含有兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，分別是環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國(guó)人特別愛(ài)吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3、玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。

4、山藥：山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其含有的黏液蛋白對(duì)于預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化有積極作用。同時(shí)，山藥的瘦身功效也是不可忽略的。

5、海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類(lèi)含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

6、銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用。

7、芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。

8、山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。

專(zhuān)家提醒：我們健康的飲食習(xí)慣是能夠?yàn)槲覀兩眢w健康保駕護(hù)航的，而利用正確的飲食觀念來(lái)幫助自己安排和選擇飲食也是對(duì)自己健康保護(hù)的重要手段。面對(duì)三高疾病，大家就用上面的八類(lèi)食物來(lái)應(yīng)對(duì)吧。