糖尿病高發(fā)值得我們每個(gè)人注意，并不止是我們通常認(rèn)為的只有中老年人群才需要關(guān)注這個(gè)問題，想遠(yuǎn)離糖尿病的糾纏和困擾，我們需要及時(shí)的糾正自己在生活中常犯的一些錯(cuò)誤，今天為大家介紹遠(yuǎn)離糖尿病需要牢記的養(yǎng)生三要素。

一、吃的太豐盛

與過去相比，生活水平提高后的老年人經(jīng)常食用過多的高脂肪食物，尤其是肉類。而高脂肪、高熱量食物一直是引發(fā)老年糖尿病重要原因。

二、活動(dòng)太少

一些勞累半生的老人往往認(rèn)為退休后就應(yīng)該把時(shí)間用在休息上。于是部分老人整天待在家中看電視、打麻將、聽收音機(jī)，很少進(jìn)行戶外活動(dòng)。而具有這種生活習(xí)慣的老年人極易患上糖尿病。

三、吸煙和飲酒

煙草中含有刺激腎上腺素分泌的物質(zhì)，會使機(jī)體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，使抑制胰島素分泌的物質(zhì)增多，血糖升高。飲酒會導(dǎo)致血中甘油三酯升高，并對肝臟產(chǎn)生沉重的負(fù)擔(dān)。肝臟在酒精的長期刺激下，會發(fā)生硬化，從而對糖元的儲存發(fā)生影響，這對血糖的穩(wěn)定極為不利。因此，老年人要盡量做到戒煙、戒酒，否則就會增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

對于老年朋友們來說，如果三頓飯都吃得太多而且活動(dòng)得還少，再加上有抽煙和喝酒的壞習(xí)慣，那么糖尿病就會在你左右隨時(shí)糾纏你給自己的生活和健康帶來諸多麻煩。