血糖增高是每個(gè)人都不想的，要注意飲食來控制好血糖，但是有的人在午休后會(huì)血糖升高，這一人群要注意預(yù)防，以免對(duì)身體產(chǎn)生危害，究竟要怎樣才能預(yù)防午休后血糖增高呢，我們要來看看專家推薦的具體辦法。

我們知道長(zhǎng)期的高血糖會(huì)容易導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，有些患者在午休后很容易會(huì)出現(xiàn)高血糖的問題，這給患者朋友帶來了諸多煩惱，那么如何預(yù)防午休后的高血糖呢?

專家專家介紹說，飯后一小時(shí)左右是血糖最高的時(shí)候，飯后午睡使葡萄糖在體內(nèi)得不到利用，就會(huì)引起血糖升高。因此，最好是讓食物充分消化和吸收后再進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠降血糖，還有利于提高午睡的質(zhì)量。

另外，可以將午飯分餐吃，睡前吃一半，睡醒之后再吃另一半；也可以在吃飯之前多打一點(diǎn)胰島素或者多吃點(diǎn)降糖，但必須向醫(yī)生咨詢具體增加的量后再做調(diào)整。

而藥物使用過多是低血糖發(fā)生的主要原因。根據(jù)病情及時(shí)調(diào)整藥物劑量，尤其是并發(fā)腎病、肝病、心臟病、腎功能不全者。掌握各種胰島素的特點(diǎn)及正確的注射技巧。定期輪流更換部位，防止產(chǎn)生皮下硬結(jié)，影響胰島素吸收。

專家提醒：糖尿病患者在睡覺之前做一些運(yùn)動(dòng)，讓血糖降下來再睡覺，這樣可以減輕午休后高血糖的發(fā)生。

上述的方法介紹有助于控制午休后的血糖指數(shù)，如果長(zhǎng)時(shí)間吃過飯血糖高還是要考慮飲食的問題，不要吃太多，以免身體代謝功能紊亂，不利于吸收。

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