老年人有很多的飲食保健誤區(qū)，因?yàn)樵谌粘Ｉ�活中，有很多的老年人因�(yàn)樽约航?jīng)常的聽到人家講一些保健的知識(shí)，也不管是不是正確，然后就是照樣去做，其實(shí)有的是誤區(qū)的，下面就為老年人盤點(diǎn)一下，希望老人可以改正一下。

(1)鈣含量普遍不足，老年人每日鈣的需要量是1000-1500毫克。牛奶是鈣的最佳也是最重要來源，每250克牛奶可供應(yīng)鈣300毫克，但我國老年因種種原因飲牛奶的不多。主食及大部分葷、蔬菜和水果中提供的鈣都較少，每日大約只有200?300毫克，缺額很大。含鈣較豐富的食品還有大豆和多種豆制品，蝦皮、魚松、海帶、食用菌、芝麻醬、莧菜、油菜、蕹菜、芹菜等。

(2)忌嘴普遍太過分，便如怕膽固醇高就一點(diǎn)肉也不敢吃，而且長年不吃一點(diǎn)動(dòng)物脂肪。有糖尿病就連燒菜時(shí)點(diǎn)糖敢不放。實(shí)際上70%左右的膽固醇是體內(nèi)合成的，食物中的膽固醇對(duì)血脂的影響相對(duì)較小，而且膽固醇過低者死亡率增高，腫瘤發(fā)病率也高，故老年人應(yīng)該吃一點(diǎn)動(dòng)物脂肪。糖尿病患者對(duì)糖的攝入應(yīng)適當(dāng)控制，但不必過分嚴(yán)格。其實(shí)，每日主食經(jīng)過消化酶的作用也是以葡萄糖形式吸收的。只要每天碳水化合物總量控制在個(gè)人允許范圍內(nèi)，吃少量的糖、水果是允許的。

(3)藥物、保健藥和補(bǔ)品吃得過多，公費(fèi)醫(yī)療報(bào)銷，晚輩孝敬，親友贈(zèng)送，品種每秒多，作用重復(fù)，有的還有不良反應(yīng)，對(duì)健康反而不利，其實(shí)，正常飲食的老人，除了鈣攝入量不足外，一般不致于缺乏某種營養(yǎng)素，即使要補(bǔ)充，也應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估五，需要什么，補(bǔ)什么，不要濫服。

(4)容易受報(bào)章雜志上不同觀點(diǎn)的報(bào)道所左右，看到一點(diǎn)，立刻照搬，心中無底，莫衷一是。其實(shí)，有些信息是滑有普遍性的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，有些是外行人一知半解東抄西摘的資料。自己沒有判斷能力，還是請(qǐng)教專業(yè)人員后再行動(dòng)為好。

通過上面的介紹，希望老年人可以有自己的看法，覺得自己的做錯(cuò)的就要就是改正，只有這樣才能有助于科學(xué)的有效的保健，有助于延年延壽。