在各種健身方法中，有一種簡單、不花費(fèi)用的方法——沉思冥想。

有一個(gè)神經(jīng)衰弱者，整天感到全身疼痛，多種檢查無陽性體征，服用中西藥均無效果。后來醫(yī)生每天給他出幾道數(shù)學(xué)題或指定一篇作文，10天以后，他睡眠安定，疼痛消失。醫(yī)生說，這是通過沉思冥想，引導(dǎo)患者對有關(guān)事物進(jìn)行思考，以擺脫和對抗另一種病態(tài)情緒，從而促進(jìn)身心健康。

美國著名醫(yī)學(xué)專家通過研究發(fā)現(xiàn)，沉思冥想有助于身心健康，甚至有助于治愈重病。美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)教授伯尼·塞格爾認(rèn)為，沉思冥想可以治療包括心臟病、關(guān)節(jié)炎等多種疾病。沉思冥想會減緩身體的緊張，提高機(jī)體的免役功能。

作為保健手段，沉思冥想的通常做法是：背靠椅上，頭部或靠或斜，順其自然，閉目靜思。所思所想最好是以往的愉快事情，也可是大自然美好的風(fēng)光。如可閉起眼睛來想一想自己曾經(jīng)去過的名勝古跡，或未曾去過的名山大川(可根據(jù)電視畫面展開聯(lián)想)，憑著豐富的想象，一會兒在漂流;一會兒在攀登;或者在海濱;或者在湖邊;馳騁于巍巍泰山頂上，遨游于桂林山水之間;精神灑脫、飄飄欲仙……

沉思冥想每天可進(jìn)行2至3次，在進(jìn)食2小時(shí)后進(jìn)行，以空腹進(jìn)行為宜，如早餐前和睡前做效果更佳。如此看來，沉思冥想似乎已不再是思想家、哲學(xué)家的專利，我們普通的人如果希望自己活得健康，活得長壽，就該多沉思冥想。