出行旅游已經(jīng)成為了一種時(shí)尚，既可以鍛煉身體，又可以一覽大自然的風(fēng)光。而老年人出行旅游也越來越多。老年人該如何旅游?老年人出行旅游需要有哪些注意事項(xiàng)?

旅游被認(rèn)為是年輕人獨(dú)有權(quán)利的觀念已經(jīng)早已過時(shí)�，F(xiàn)代的老年人大多也喜歡游山玩水，而且從經(jīng)濟(jì)能力來說，他們中多數(shù)人有著比年輕人更雄厚的經(jīng)濟(jì)實(shí)力和基礎(chǔ)。

最近有這樣一則醫(yī)學(xué)報(bào)道：據(jù)認(rèn)為通常人們在30歲至40歲之間呈現(xiàn)的機(jī)能衰退，至少有半數(shù)是怠情所致。

換言之，如果老年人及時(shí)注意鍛煉，積極參加運(yùn)動，則不論從何時(shí)開始，都將足以改善健康狀況和讓青春的括力在自己身上重現(xiàn)。

這里有一個(gè)傳統(tǒng)的概念得到了糾正，那就是人們一向認(rèn)為的衰老是不可避免、不可逆轉(zhuǎn)的變化，如今開始被否定。

近20年來的研究證實(shí)：衰老(或稱老化)幾乎也可以被看作是一種疾病。一旦認(rèn)識了這種疾病的根源和規(guī)律，人們不但可以對此進(jìn)行治療，也足以能夠治愈它。這也就是說將來有一天，人類完全有可能實(shí)現(xiàn)返老還童的目的。

那么，現(xiàn)今有沒有這種可能?回答是一個(gè)字——有。君不見有些古稀老人竟然自發(fā)轉(zhuǎn)黑、或脫齒重生，或壽斑盡褪，……。追尋著壽星的蹤跡，發(fā)現(xiàn)他們 幾乎都有一個(gè)一分相似的特點(diǎn)，即一生勞作，從不間歇�？梢�，治療衰老的最佳藥方就是“運(yùn)動”二字。有人做過這樣的試驗(yàn)，將數(shù)百名退休老人組織起來進(jìn)行健身 訓(xùn)練，經(jīng)過一段時(shí)期后，發(fā)現(xiàn)這些對象全部血壓降低，體內(nèi)脂肪沉積減少，通氣功能改善，心搏力量增強(qiáng)，充分表明運(yùn)動對于中老年人決非可有可無的點(diǎn)綴，而是消 災(zāi)滅病、延年益壽的良方。

那么，究競以何種運(yùn)動最為合宜呢?醫(yī)學(xué)分析認(rèn)為，科學(xué)的運(yùn)動原則必須和進(jìn)食營養(yǎng)相仿，應(yīng)該有合理的搭配，即不能是僅僅對于某一項(xiàng)運(yùn)動的單一的偏 愛。一張正確的運(yùn)動“處方”大體需要包括三個(gè)部分：一、耐力運(yùn)動;二、力量運(yùn)動;三、柔軟運(yùn)動。旅游正好融合了上述三點(diǎn)的全部內(nèi)容，因?yàn)槁糜沃械牟叫�、�?泳、登高恰恰既需要耐力，也需要力量，更不可缺少柔軟。這就是為什么旅游一直被推崇為最全面的運(yùn)動項(xiàng)目的原因。

不過“老年人參加旅游也需要有別于青少年，以下諸點(diǎn)可供讀者們參考：

1.初次擬訂旅游計(jì)劃切忌過大

常言道“樹老根不老，人老心不老”。有不少老年人，雖則兩鬢斑白，卻精神不減當(dāng)年，甚至有著比小伙于更生氣勃勃的雄心壯志。但是，實(shí)踐證明， 任何事物都需要有個(gè)循序漸進(jìn)的過程。當(dāng)然，參加旅游運(yùn)動也不能例外，所以根據(jù)實(shí)際出發(fā)，還是把計(jì)劃擬訂得客觀一些，規(guī)模小一些，路程近一些，逗留的時(shí)間短 一些為好。倘若經(jīng)過一次總結(jié)發(fā)現(xiàn)尚有余力，以后也可逐步增加。

2.多選平地，少選山陵，更不宜短時(shí)間內(nèi)急攀高山

對于旅游點(diǎn)要作比較全面的選擇，如泰山、黃山、……一般比較適宜于青少年去攀越;而老年人不妨到中山陵、西子湖、奄頭渚或鼓浪嶼等處去玩玩，這是因?yàn)榕实歉呱降膹?qiáng)體力活動已超越了老年人耐受的限度。

3.不要在一次旅游中跑遍東西南北

經(jīng)驗(yàn)告訴我們，跨越的經(jīng)緯度太大，氣溫的變化也會過于懸殊，這對于老年人的身體來說有害無益，因此不宜采用。