每天晨練開口笑保健康

　　現(xiàn)在老人每天必做的事情就是晨練。在花園、公園、小樹林里都能看到他們的影子。如果以后每天在晨練的時候增加一個項目——開口笑，那么就對晨練時錦上添花、事半功倍了。早晨空氣清新，心情舒暢，由衷的笑在此時最有益身心健康。

　　笑在抒發(fā)情感、驅(qū)散愁悶的同時，能夠增加肺的呼吸功能，刺激呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)，消除緊張的神經(jīng)，使肌肉放松，頭腦也會更靈活，緩解關(guān)節(jié)疼痛，清潔呼吸道，增強免疫系統(tǒng)功能，預(yù)防感冒等許多疾病，還能減輕社會束縛感，幫助老人樂觀地對待生活。

　　西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授認為，笑可以作為老人晨練的一部分內(nèi)容。一些老人在晨練爬山時喊山，在某種程度上能夠舒緩、發(fā)泄情緒。

　　但笑也應(yīng)當講究方式方法，晨練時應(yīng)多想些開心的事，嘴角上翹微笑、發(fā)出笑聲即可，每次笑3—5分鐘。

　　另有研究表明，1分鐘的開懷大笑，等于45分鐘的放松運動。但開懷大笑對患有心腦血管疾病的老人并不適合，特別不利于保持疾病的穩(wěn)定性。

　　只有發(fā)自內(nèi)心的笑才能對健康有好處，因此，老人應(yīng)盡量心平氣和、心境坦然，遇事想得開、看得透，才能笑得舒心自然。