中醫(yī)理論中一直都有體質(zhì)養(yǎng)生的說法，也就是不同體質(zhì)的人需要用不同的養(yǎng)生方法才能更有效果，在入伏后高溫中，我們希望老年朋友們也能利用這種方法做好自己的日常保健事宜。

體質(zhì)養(yǎng)生之痰濕體質(zhì)夏季養(yǎng)生法

第一、體質(zhì)特征

1、肢體經(jīng)常感覺酸軟沉重，面部出油嚴(yán)重，嘴里感覺甜膩或者黏黏的，多痰。身體出汗過多，尤其是手足潮濕多汗。

2、身體肥胖，尤其腹部贅肉多。

3、性格溫和，善于隱忍，為人穩(wěn)重恭敬謙卑。

4、對(duì)潮濕環(huán)境和梅雨季節(jié)適應(yīng)力差。

5、容易患上通風(fēng)、咳喘、眩暈、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和中風(fēng)等疾病。

第二、養(yǎng)生方法

1、應(yīng)該居住在干燥的環(huán)境中，平時(shí)應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)。穿衣應(yīng)該注意透氣，要經(jīng)常進(jìn)行日光浴。如果處于濕冷的氣候中應(yīng)該減少戶外活動(dòng)，減少受寒淋雨的幾率，平時(shí)不能太過安逸，不能經(jīng)常躺在床上睡懶覺。

2、應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，比較適合痰濕體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)有武術(shù)、舞蹈、網(wǎng)球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。

3、心態(tài)要保持平和，不要被不良情緒所困擾，可以培養(yǎng)業(yè)余愛好，修身養(yǎng)性。

4、平時(shí)可以服用一定能夠祛濕化痰的藥物，例如黃芪、澤瀉、防己、蒼術(shù)、荷葉、生大黃等等。

5、飲食應(yīng)該清淡，少吃油膩、甜膩、和辛辣食物。

第三、養(yǎng)生食譜

山藥冬瓜湯：準(zhǔn)備150克冬瓜和50克山藥，將它們放置鍋中然后用慢火煲三十分鐘，然后加入適量的鹽調(diào)味即可飲用。山藥冬瓜湯不僅能健脾益氣還可以利濕。

上面就是小編為老年朋友們介紹的關(guān)于痰濕體質(zhì)朋友的夏季養(yǎng)生方法，另外，我們提醒大家，在夏季穿衣一定要注意透氣，而且要堅(jiān)持多做運(yùn)動(dòng)，在飲食上再多吃一些祛濕化痰的食物。