秋天是由陽盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌囊粋�階段，在中醫(yī)里，秋季的養(yǎng)生以收養(yǎng)為主，針對老年人群，專家給出下面的四種養(yǎng)生方法，有需要的老年朋友們不妨看一看是否適合自己，以便在這個秋季更好的保護自己的健康。

一、精神調(diào)養(yǎng)：要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

二、起居調(diào)養(yǎng)：立秋之季應開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

三、飲食調(diào)養(yǎng)：秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜�！讹嬌耪�要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

四、運動調(diào)養(yǎng)：秋季是運動鍛煉的大好時機，每人可視情況選擇不同的鍛煉項目，如太極拳(劍)、集體舞、瑜伽、游泳、柔軟操、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、長跑、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。

運用好養(yǎng)生的技巧，巧妙的應對氣候和季節(jié)的變化，及時的調(diào)整自己的生活習慣和飲食習慣都是老年人保護健康和生命安全要做的事情。