也許每一位老人都希望自己能夠長(zhǎng)命百歲，老人如果想要長(zhǎng)命百歲要充分重視自己的身體健康，能夠用一些養(yǎng)生和保健的方法，以及能夠堅(jiān)持自己的飲食和生活規(guī)律，一定要合理。那么我們今天來(lái)講述一下，百歲老人都有什么樣的特征?一起來(lái)看一看。

1.社交很豐富。我總是在結(jié)交新朋友，老朋友也不會(huì)斷了來(lái)往”。一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，與沒(méi)有社會(huì)交往或交往很少的人相比，社交活動(dòng)頻繁的人長(zhǎng)壽可能性要高出50%。

2.不怕出汗。美國(guó)疾控中心統(tǒng)計(jì)，與每周從事體力活動(dòng)不到30分鐘的人相比，每周鍛煉約7個(gè)小時(shí)的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)低40%。這條結(jié)論也適用于老年人。他們不需像年輕時(shí)那么賣(mài)力鍛煉，只要達(dá)到微微出汗的程度即可。鍛煉不必一定去健身房，對(duì)日本沖繩長(zhǎng)壽老人的研究發(fā)現(xiàn)，他們都堅(jiān)持了充足和持續(xù)的鍛煉，如園藝勞動(dòng)、跳舞、散步和太極拳等。

3.勤用腦。老年人從事智力活動(dòng)能降低他們患上多種神經(jīng)退行性疾病(如老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)壽老人會(huì)像鍛煉身體一樣勤用腦，如打橋牌、做猜謎游戲和閱讀。美國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)健康老齡化基金會(huì)的主席邁克爾.威斯曼說(shuō)：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當(dāng)于給身體各個(gè)部件都上了潤(rùn)滑油。”建議老年人積極收獲新愛(ài)好(如繪畫(huà)和編織)，探險(xiǎn)旅游，或是去老年大學(xué)學(xué)習(xí)新知識(shí)。

4.知足常樂(lè)。老年醫(yī)學(xué)家對(duì)年齡在95~107歲之間的猶太人考察后發(fā)現(xiàn)，他們中的絕大多數(shù)人對(duì)人生持有樂(lè)觀向上的態(tài)度，幽默感十足。“全美關(guān)注百歲老人項(xiàng)目”的創(chuàng)始人林恩?阿德勒認(rèn)為，樂(lè)觀是長(zhǎng)壽老人的精神支柱，他們從不輕言放棄，能很好得適應(yīng)人生的每個(gè)重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，接受失敗和挑戰(zhàn)，笑對(duì)老齡化進(jìn)程。

5.會(huì)放松。慢性壓力會(huì)降低免疫系統(tǒng)的功能，引發(fā)心臟病、高血壓、肥胖癥和糖尿病等。長(zhǎng)壽老人能控制住緊張和壓力的侵襲，避免與人爭(zhēng)論，保持冷靜，永遠(yuǎn)懷著感恩的心態(tài)。記日記、與親朋好友交談和從事能讓身心放松的運(yùn)動(dòng)(如瑜伽和深呼吸、冥想)有助于延長(zhǎng)壽命。

6.調(diào)理腸胃。在日本沖繩長(zhǎng)壽老人的飲食中，有大量新鮮的果蔬和海產(chǎn)品，熱量低且營(yíng)養(yǎng)充足;而且他們每餐只吃八分飽，讓腸胃有充足的時(shí)間消化。這種進(jìn)食方法平均每天能減少攝入300千卡熱量，并避免了暴飲暴食，減少腸胃負(fù)擔(dān)，保護(hù)內(nèi)分泌和代謝功能。

7.控體重。保持健康合理的體重對(duì)長(zhǎng)壽起到了至關(guān)重要的作用。沖繩長(zhǎng)壽老人的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)常年保持在18~22之間。體重超重或肥胖會(huì)增加老年人患上心臟病、中風(fēng)、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、呼吸系統(tǒng)疾病和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，這些隱患都會(huì)縮短壽命。

8.謹(jǐn)慎服藥。雖然百歲老人并不諱疾忌醫(yī)，但他們能不吃藥就不吃藥，萬(wàn)不得已不去醫(yī)院，盡量靠自身的免疫力來(lái)戰(zhàn)勝疾病。因?yàn)樗麄冎�道有些藥物的副作用很多，弊大于利，折損壽命。然而，這并不意味著你應(yīng)當(dāng)取消年度體檢或立即停止服用處方藥，一些必要的治療還是不能荒廢的。

那么你是不是清楚了，知道其實(shí)百歲老人們都有這些的特征的，如果你也想讓自己成為一個(gè)百歲老人的話，這些事情是一定要學(xué)習(xí)的呢，只有學(xué)習(xí)了這些事情你才有機(jī)會(huì)成為一個(gè)百歲老人。

以上就是我們今天講述的，百歲老人都有什么樣的特征，就為朋友們介紹到這兒，老人平時(shí)一定要注意自己的社交，一般百歲老人的社交都非常的豐富，老人在日常生活當(dāng)中不怕出汗，又特別勤奮，經(jīng)常閱讀，或做一些益智游戲，能夠有意識(shí)地鍛煉自己的大腦，老人能保持健康的心態(tài)，會(huì)輕松的處理處理自己晚年生活當(dāng)中的一些問(wèn)題。