每日必做，老人頸椎保健操，老年人頸椎都會(huì)變得很僵硬，在回頭、看電視的時(shí)候，脖子都會(huì)覺(jué)得很難受，那么，如何才能緩解老人頸椎的酸麻感呢?其實(shí)，一些簡(jiǎn)單的鍛煉，就能使老人頸椎重新年輕起來(lái)。下面小編總結(jié)的頸椎操，每個(gè)老人都要學(xué)習(xí)一下哦!

老人頸椎易出現(xiàn)的問(wèn)題

頸椎病是常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病，也是老年人群的常見(jiàn)病，頸椎間盤的老化與退行性改變，是引起老年頸椎病的根本原因。對(duì)老年頸椎病患者來(lái)說(shuō)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運(yùn)動(dòng)鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。

因頸椎部是整個(gè)脊椎活動(dòng)范圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機(jī)會(huì)活動(dòng)到最大幅度。而老年頸椎病人，由于頸椎老化及退行性改變影響了它的生理功能，并引起一系列臨床癥狀。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可使老年患者的頸部生理功能得以增強(qiáng)，癥狀得以消除。治療老年頸椎病的運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：

1.左顧右盼：

取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過(guò)原來(lái)的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。