騎行代替乘車(chē)，老人腿腳更輕松，人老了，都不禁感嘆腿腳太差，稍稍走的遠(yuǎn)一點(diǎn)，就感覺(jué)到異常疲憊，很多時(shí)候，老人出行都離不開(kāi)車(chē)接車(chē)送。其實(shí)，老年人放棄乘車(chē)的習(xí)慣，多嘗試騎車(chē)的方式代步，反而，能使腿腳更靈活。下面小編就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下老人多騎車(chē)的益處!

很多老年人出門(mén)的時(shí)候基本上會(huì)選擇步行或者是公交車(chē)，很少有人會(huì)想到騎自行車(chē)出行，但是實(shí)際上，人老先老腿，老年人尤其要注意保健腿部，老人要保健腿部，不妨試試騎車(chē)健身!

人從出生到成年，肌肉在不斷地變粗、不斷地變得有力，到20-30歲期間達(dá)到高峰。之后，隨著年齡的增加，肌肉漸漸地變細(xì)、力量也漸漸地減弱。其中，隨著年齡的增加而明顯衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，這也是人進(jìn)入老年會(huì)出現(xiàn)駝背、步態(tài)不穩(wěn)、容易跌倒的原因之一。

老年人要鍛煉腿部，除了步行、太極拳、慢跑等運(yùn)動(dòng)外，騎自行車(chē)是一個(gè)十分好的減緩?fù)人ダ戏绞健Ｓ捎谧孕熊?chē)運(yùn)動(dòng)的特殊要求，上肢和軀干多為靜力性的工作，下肢多為動(dòng)力性的工作，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以提高下肢肌肉的力量和耐力。

運(yùn)動(dòng)中由于血液的重新分配，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。如此反復(fù)練習(xí)，使心肌收縮力增強(qiáng)，血管壁的彈性增加，有益于下肢的血液循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)下肢的管理也可因運(yùn)動(dòng)鍛煉而協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確。

不同的年紀(jì)的老年人，要求的鍛煉程度也是不一樣的，60歲的老年人可以稍微加強(qiáng)力度，但是70歲的老人就要量力而行了，還有騎車(chē)一定要注意安全，最好在車(chē)少人少的地方騎車(chē)。

以上就是老人騎車(chē)的保健效果，老年人的反應(yīng)能力都很差，遇到復(fù)雜的交通化境，就會(huì)顯得異常慌亂，所以，老年人在選擇騎車(chē)環(huán)境的時(shí)候，盡量避開(kāi)喧囂的人群!