睡眠對人類而言是一項極為重要的休息方式，特別是對身體比較差的老人來說，睡眠是至關重要的。專家表示，老人家每天至少要保持7個小時以上的睡眠時間，同時要保障睡眠質量。下面，我們就一起來了解一下老人家睡覺時要注意的事情。

忌晚飯油膩、過飽。晚上飯量盡量少些，不要太油膩。不可吃的過飽，在睡前的一小時也不要在吃東西，會影響睡眠質量。

忌睡得少。有研究數據表明，每天的睡眠時間保證在7個小時以內的老人，最少可以延遲2年大腦的衰老。很多老人容易半夜失眠，爬起來看書，看電視等待著睡意的再次降臨。專家建議，即使睡不著也先不要急著起床，靜靜地躺著對于治療失眠還是有一定效果的。

忌穿太厚。特別是在寒冷的冬季。老人們習慣穿著保暖衣物睡覺，這樣做法不利健康。劉教授說，人在睡眠時候大腦和肌肉處于休息的狀態(tài)，心跳次數也減少，肌肉反射能力減弱，脫衣服睡覺可以更好的去疲勞，反之穿著衣服睡覺，會越來越累，還易引起感冒。

忌睡眠環(huán)境嘈雜。著名教授說，對于睡眠不好的老人，在他們的房間里面最好不要放鬧鐘這樣可以發(fā)出聲響的東西，要遠離嘈雜的環(huán)境。