水是生命的源泉，沒有水就沒有生命。那么，我們每天的飲水量多少為好，我們又為什么要喝水。合理飲水是人們健康生活的關(guān)鍵，老年朋友更是要注意了。

合理科學(xué)地飲水是健康生活方式中重要的組成部分。水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質(zhì)，在生命活動(dòng)中發(fā)揮著重要作用。體內(nèi)水的來源有飲水、食物中含的水和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水。水的排出主要通過腎臟，以尿液的形式排出，其次是經(jīng)肺呼出、經(jīng)皮膚和隨糞便排出。進(jìn)入體內(nèi)的水和排出來的水基本相等，處于動(dòng)態(tài)平衡。

水的需要量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)等因素的影響。一般來說，健康成人每天需要水2500毫升左右。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成人每日最少飲水1200毫升(約6杯)，在夏季和運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)適當(dāng)多喝水。

老年人適當(dāng)多喝水，有助于代謝產(chǎn)物排出，有利于全身健康，如飲水不足，則容易給機(jī)體帶來危害。老年人適宜飲用白開水或淡茶水，晨起一杯白開水，要主動(dòng)少量多次飲水，不要感到口渴時(shí)才喝水。

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