人老之后，新陳代謝減慢，防御功能衰退，疾病趁虛而入。冬季并不可怕，只要老年人注意冬季氣候特點(diǎn)，掌握一定的冬季保健常識(shí)，重視自我保健，就能平平安安地度過冬天，因此老人的冬季保健就顯得愈加重要。下面介紹老年人冬季保健6個(gè)要點(diǎn)。

老年人冬季保健要點(diǎn)1、老年人應(yīng)重視飲食調(diào)理：

在冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、葷素夾雜，以增加營養(yǎng)、增強(qiáng)御寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

老年人冬季保健要點(diǎn)2、加強(qiáng)耐寒鍛煉，預(yù)防冬季感冒。

入冬后堅(jiān)持戶外活動(dòng)、冷水洗臉、熱水洗腳，防御寒邪侵襲，防止感冒誘發(fā)肺心病、"老慢支"、肺炎、哮喘病。

老年人冬季保健要點(diǎn)3、避免老年人外出時(shí)間過長。

由于冬季是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機(jī)體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。

老年人冬季保健要點(diǎn)4、老年人應(yīng)注意取暖適度。

正確的冬季取暖方法是：室內(nèi)溫度保持在18-25度，局部取暖不要超過10分鐘。

老年人冬季保健要點(diǎn)5、改善老年人居室環(huán)境。

在冬季，人們?yōu)榱擞�寒而將門、窗緊閉起來，再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。

老年人冬季保健要點(diǎn)6、老年人應(yīng)注意足部保養(yǎng)。

"人老腳先老"，腳一直是被看做衡量健康的一個(gè)標(biāo)志，因此，保健好腳有助于促進(jìn)全身的健康。尤其是冬季，穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統(tǒng)的保健方法，而經(jīng)常的按摩足部，也是解除疲勞、增強(qiáng)免疫力的一種好方法。

溫馨提示：有關(guān)老年人冬季保健6個(gè)要點(diǎn)就為您介紹這么多，如果您還有什么不明白的地方，請(qǐng)咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問藥祝您和家人身體健康，合家歡樂。