老年人想要長壽除了要飲食均衡外，還要多加注意自己的情緒，要知道快樂的情緒是老年人長壽的先決條件，所以老年人在日常養(yǎng)生中就要十分注意了。

饑飽放均衡 營養(yǎng)均衡，是指飲食營養(yǎng)合理搭配，避免營養(yǎng)過剩�？筛鶕�(jù)營養(yǎng)學(xué)家的要求安排自己的三餐：早上吃一個(gè)雞蛋，早晚一杯牛奶，午、晚餐多吃素菜，適量吃肉，經(jīng)常吃魚;每餐最宜八分飽，并搭配新鮮水果;切忌飲食單調(diào)，主副食品、食用油盡量變換品種，做到“雜食”。

良心放得正 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，做了壞事的人，始終處于緊張、恐懼狀態(tài)，會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，免疫功能低下，易發(fā)生多種惡性疾病;相反，心地善良、多做好事的人，卻能使身體處于最佳狀態(tài)，因而健康長壽。

眼光放得遠(yuǎn) “風(fēng)物長宜放遠(yuǎn)量”就是看事物不要只看事物的現(xiàn)狀，要把眼光放到事物的前面，看它的發(fā)展和未來。就像你頭幾年初次遇到家里的孩子下崗，生活有了困難，你會不理解、心里不痛快，弄不好可能會憋悶出病來;然而如果那時(shí)你能看到，下崗孩子經(jīng)歷教訓(xùn)、參與競爭、經(jīng)過培訓(xùn)，以新的技能應(yīng)聘于今天新的崗位或者有了自己的公司企業(yè)。那么當(dāng)初你就不會因那些事勞心傷神而郁積成疾了。

動靜放平衡 動是指運(yùn)動、勞動和腦力活動，靜是指休息、睡眠。常言道：“動則不衰，用則不退。”

情性放適度 人是有感情的動物，有超越普通動物的“七情六欲”�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，適度的性愛是有益健康的。愛情和性事可摒棄孤獨(dú)與單調(diào)，增添生活情趣。一位60歲喪偶的老人患了抑郁癥，意欲輕生，后來接受心理咨詢，找了老伴，而變得精神煥發(fā)。