為了讓老年人有個良好的睡眠，建議試試下面的小技巧。

1.為自己設計一個合理的睡眠時刻表。

2.不要帶著焦慮上床。

3.除了睡覺或享受性生活之外，不要在床上進行其他活動。

4.不要飲用會影響睡眠的飲料，比如含有酒精或咖啡因的飲料。

5.可以在晚上睡覺前做些令自己放松的活動。比如，洗個熱水澡，吃點夜宵。

還有重要的一點是，盡量不要在白天睡覺。如果實在做不到，那么就退而求其次，把白天睡覺的時間控制在1個小時以內，并且在下午3點之后就不要再睡覺了。