每年春天來臨，氣溫升高的時候，人們就開始到戶外健身，但由于鍛煉時候不夠小心，受傷去醫(yī)院的人也越來越多。中老年人在經過一個冬季后，身體關節(jié)大都會變得較為僵硬，在進行戶外活動時如果不小心，很容易發(fā)生跌倒或出現(xiàn)各種骨關節(jié)疼痛問題。專家提醒，春季戶外活動應適度并注意自我防護。

疼痛越來越常見 我們的身體就像一部高速運轉的精密機器，如果使用過度且不注意保養(yǎng)，就很容易出現(xiàn)肩膀痛、腰背痛等。運動損傷和引起的疼痛往往與熱身運動不充分有關。初春時節(jié)，人們剛剛恢復戶外運動，此時的身體還沒有充分伸展開，關節(jié)像是生銹了不靈活，身體協(xié)調性差，容易出現(xiàn)拉傷扭傷的情況。

有時候還可能由于運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。 年輕人精力旺盛，突然開始運動，很容易忽視循序漸進和量力而行的原則，他們是運動損傷的高危人群。

上班族長期伏案工作，身體長時間保持固定姿勢、桌椅高度不合適等均會引發(fā)頸肩腰背痛，這時就需要及時進行治療，以免給工作生活帶來影響。骨關節(jié)炎是引起老年人骨關節(jié)疼痛的最主要的原因之一。研究表明，骨關節(jié)炎可分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。

原發(fā)性的主因來自于關節(jié)老化，關節(jié)隨著人的年齡增長，表面的軟骨不斷磨損，周邊骨不斷增生，骨頭與骨頭直接磨合，因此關節(jié)一活動時便會疼痛、發(fā)炎。繼發(fā)性骨關節(jié)炎則由除年齡以外的其他因素造成，例如遺傳基因異常、骨折外傷等。