隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，每個(gè)人身體走向衰老的過程我們是無法改變的，但是衰老的速度我們可以有一定的控制，而老年人的身體沒有很強(qiáng)的生命力，抵抗能力也逐步走下坡路，而年輕人就相反了。老人是我們社會(huì)中需要特殊關(guān)心的弱勢(shì)群體，而且老年群體的比例還在不斷的上升中，老年人想要擁有健康就更加需要呵護(hù)了。而今天我們就請(qǐng)專家告訴各位老年朋友一套能起到保健功效的保健操。

老人年紀(jì)大了，飲食睡眠上自然不能和年輕人比，媽媽將自己早年學(xué)到的一套“舌頭操”傳授給周圍的鄰居，這套操，不僅新鮮有趣、簡(jiǎn)單易學(xué)，最要緊的是隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。

說起“舌頭操”是有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)樯嗌窠?jīng)是從大腦出發(fā)，與舌頭相連接，舌頭運(yùn)動(dòng)，自然促使舌頭活動(dòng)的神經(jīng)也一起運(yùn)動(dòng)。媽媽將近六十歲的年紀(jì)，可是見過她的人，沒有人不夸她比實(shí)際年齡年輕，有些阿姨似乎有點(diǎn)懷疑，怎么看她都不像是有一個(gè)10歲外孫女的姥姥。

中醫(yī)的“舌診”，就是通過觀察舌體各部分的變化，從而達(dá)到診斷相應(yīng)內(nèi)臟的病變情況。因此，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強(qiáng)身健體，延緩衰老。

舌頭操的具體做法是：

1、每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。

2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3～5次。

3、對(duì)著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復(fù)操練5次。

4、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

各位老年朋友，這套能起到保健功效的保健操是不是很容易掌握呢？專家建議老年人想要擁有健康有好的體魄就更加需要呵護(hù)了，平時(shí)在家的時(shí)候?qū)χ�鏡子，嘴巴張開，慢慢的跟著上面的步驟進(jìn)行一系列的訓(xùn)練，平時(shí)也多攝取有營(yíng)養(yǎng)的食物，您也可以到小區(qū)的健身房進(jìn)行鍛煉，持之以恒必有成效。