隨著生活質(zhì)量的提高，老年人養(yǎng)生固然是很重要的，那么到底做到哪些鍛煉，已經(jīng)飲食才能起到養(yǎng)生健康的作用呢？這些都是老年人一直都在關(guān)心的問題，下面小編就為老年人養(yǎng)生的竅門講述一番，一起來看看吧。

一戒久臥：“久臥者傷氣”要順應(yīng)四時，春夏“晚臥早起”,秋季“早臥早起”,冬季“早臥晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量的睡眠才能達(dá)到寧神養(yǎng)氣，確保益壽延年。

二戒久立：”久立者傷骨“人的一舉一動，都要消耗氣血，如果久坐不動或久立不走，會出現(xiàn)氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運行本已減弱，全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，因而要坐與行走輪流交替，活動筋骨。

三戒久視：”久視者傷血“人到老年，眼目本已昏花，倘過于用目，會傷血耗氣，頭暈?zāi)垦�。因此�?5歲以上的老年人看書報雜志或電視以1-2小時為宜。

四戒久坐：”久坐者傷肉“坐是消除疲勞的一種必要休息，但長期坐著不動，會使肌肉缺乏鍛煉，從而導(dǎo)致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長。

以上四點既傷身體又起不到樣養(yǎng)生的作用，但是我們可以去預(yù)防這些行為發(fā)生，所以老年人一定要記住以上四點誤區(qū)，可不要忽視哦！