春寒時節(jié)老年人如何做好保健工作呢？為了抵御寒冷，老年人每天可以做高位運(yùn)動。對于心血管脆弱的人以每個月鍛煉10~15次為宜。大部分時間，我們不建議做標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，我們可以選擇高位俯臥撐鍛煉，即是對著墻進(jìn)行練習(xí)，雙腳開立與肩同寬，距墻一臂遠(yuǎn)，面墻站立，兩手掌撐在墻上，然后做肘關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動。

多糙少精保護(hù)血管 一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中濃度過高，就會引起動脈硬化。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。所以，人們應(yīng)多吃一些原生態(tài)的粗糧及蔬菜水果。

搓搓身體給血管做操 做法：雙手合掌，先搓手心，搓熱后交替向手指尖方向搓手背，然后由肩到臂自上而下、由內(nèi)到外搓手臂。雙手沿鼻翼向上至臉頰搓臉，雙手按兩邊太陽穴，雙手揉眼眶，單手交替按眉心穴，另一手搓頸，用雙手拇指指關(guān)節(jié)搓雙眼下迎香穴。

技巧是：雙手手心捂耳，手指斜上拍腦后，雙側(cè)手指伸進(jìn)耳郭轉(zhuǎn)耳，上下牙叩齒，舌在嘴里左右轉(zhuǎn)動“攪舌津”。之后雙手沿雙側(cè)胸乳至腹部搓胸腹和小腹，雙手搓后背腰腎，雙手沿大腿至小腿搓腿，雙手轉(zhuǎn)膝蓋。最后是搓腳心。每個部位搓20下或30下。