廣東省中醫(yī)院針灸科陳全新教授說，老年人太悠閑非常容易得病。臨床上常發(fā)現(xiàn)，退休后兩三個月是疾病高發(fā)期，尤其是腦力勞動者。因為在職的時候，大腦不停轉(zhuǎn)動了幾十年，每天上班多少也有些運動。退休后，一下子腦力、體力的運動量大大降低，身體一下子很難適應。必須要給神經(jīng)系統(tǒng)有一個轉(zhuǎn)變過程。白領(lǐng)老人退休后不要立即給自己放長假、徹底休息，而要適度動腦、動手。

    陳全新教授自己的經(jīng)驗是：退休后仍然工作。每天早上6點起床，在陽臺鍛煉身體，8點開始上班，一直工作到12點。下午經(jīng)常要審讀論文，晚上有時間就寫臨床總結(jié)，11點入睡。循序漸進地減少工作量，少參加、不參加社會活動，但繼續(xù)出診，工作量力而行。有的老人退休之后突擊鍛煉身體，這是比較危險的。運動一定要根據(jù)個體差異性和掌握量度，還要考慮自己的體質(zhì)基礎(chǔ)和生活狀態(tài)。嘗試一項新的運動方式，不妨先練習十幾分鐘，如果感覺自己很累，重復幾天后仍然如此，則應減量。陳全新教授年輕時是運動高手，現(xiàn)在每天早上只做做操，活動關(guān)節(jié)。