老人排便不常是常見現(xiàn)象，需要了解其中的原因，排便不暢有可能是飲食的原因，吃的太過精細容易導致排便不暢，老年人要經常吃些粗糧，能夠刺激腸胃蠕動可以促進排便，喝水太少也容易導致排便不暢，所以要注意正確喝水補充水分，老人排便不暢原因有哪些？

1、飲食原因

現(xiàn)在，生活條件好了，老人吃得比較精細，精米精面、高蛋白、高脂肪，加上在外面就餐時，常常只吃菜不吃主食，這就無法形成足夠量的食物殘渣，不能對腸道形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，無法及時將食物殘渣推向直腸，于是不得不在腸內停留“累積”。

2、水分過少

正常人每日應飲水1500-2000亳升，水可促進腸道蠕動，潤腸排便。

3、排便動力不足

排便時不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來推動糞便排出。老人年老體弱，會使糞便排不干凈，糞塊殘留，發(fā)生排便困難。

排便不暢該怎么辦？

1、注意飲食規(guī)律

少吃不易消化的食物，少吃辛辣刺激的食物;多吃一些粗糧及富含膳食纖維的食物，如小麥、玉米、蔬菜、水果等;多吃含果膠的水果，如蘋果和柑橘類水果、柿子、梨、香蕉、草莓、檸檬、酪梨、無花果、李子等;多吃含B族維生素及葉酸的食物，如粗糧、酵母、豆類及其制品、菠菜、包心菜等。

2、多喝水

日常生活中多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，促進腸道的蠕動，從而起到潤腸通便的作用。

3、適當運動

避免久坐少動和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。

4、調節(jié)心情

建議多休息，保持心情舒暢;生活要有規(guī)律，防止過度勞累、精神緊張。

通過上面的介紹，我們了解了老人排便不暢的原因，排便不暢與飲食有一定的關系，老年人缺乏運動也容易出現(xiàn)排便不暢的問題，平時要注意正確，喝水也要適當?shù)倪\動能有效，改善排便不暢問題也要注意情緒的調節(jié)。