說(shuō)到腰痛相信不少的朋友都體會(huì)過(guò)，特別是老年人群的一些朋友一定也常常出現(xiàn)腰部不適的問(wèn)題，專(zhuān)家指出，對(duì)于老年人群的這種腰痛，通常有下面的五個(gè)因素導(dǎo)致，如果想緩解腰痛下文中介紹的小方法也是很有用處的。

老人經(jīng)常腰痛怎么回事?

最常見(jiàn)的是腰肌勞損，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的彎腰勞作，導(dǎo)致腰部肌肉疲勞過(guò)度，時(shí)間一久就容易出現(xiàn)腰痛。

功能性腰痛，也被稱(chēng)為姿勢(shì)性腰痛，這和長(zhǎng)時(shí)間地不正確的坐姿，加上慢性損傷造成的。

脊柱原因引起的腰痛也比較常見(jiàn)，如脊柱骨質(zhì)增生等疾病，壓迫神經(jīng)造成的腰痛。

急性腰扭傷后治療不及時(shí)或不徹底，導(dǎo)致老人經(jīng)常出現(xiàn)腰痛。

此外，還有一些原因，如腰部因受風(fēng)寒，而出現(xiàn)風(fēng)濕性疼痛。還有一些老人年因肌肉萎縮，而出現(xiàn)的經(jīng)常性腰痛。

老人經(jīng)常腰痛該如何緩解?

要到正規(guī)醫(yī)院檢查，以查明病因，并對(duì)癥治療，或者口服藥物進(jìn)行治療，或進(jìn)行按摩、針灸等，以起到緩解腰痛的癥狀表現(xiàn)。

通過(guò)做一些運(yùn)動(dòng)：倒著走，這時(shí)一定要穿平底鞋，最好是小步慢走，但要注意運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，以免加重腰痛。倒走要循序漸進(jìn)，以使腰痛得到緩解，而且還能改善頸椎病。

要注意保持良好的坐姿：老年人在看電視或是打牌的時(shí)候，可以適當(dāng)“正襟危坐”，但一個(gè)姿勢(shì)千萬(wàn)不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。坐了一會(huì)要站起來(lái)走走，稍微運(yùn)動(dòng)下。

老年女性不能穿高跟鞋，一定要穿平跟鞋，以防加重腰痛。老人經(jīng)常腰痛一定要找出原因，并有針對(duì)性地進(jìn)行治療，同時(shí)老人在日常生活中要注意避免加重腰痛的因素，注意緩解腰痛。

老年人飲食上可以適當(dāng)吃些韭菜、核桃，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰，初春的韭菜最香，最營(yíng)養(yǎng)。吃核桃益腎強(qiáng)腰，不僅美味，還能健腦，延緩衰老。

人上了年紀(jì)，身體上難免時(shí)時(shí)感覺(jué)到這不適那不適的，不過(guò)老人不必過(guò)于緊張，在生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)并且利用良好的習(xí)慣來(lái)調(diào)整，相信身體的不適一定會(huì)很快遠(yuǎn)離自己。