年紀(jì)大了以后皮膚就會(huì)出現(xiàn)一些斑點(diǎn)，而這些也是需要我們大家多方面注意的，因?yàn)楫吘钩霈F(xiàn)了老年斑會(huì)影響老人的形象，因此人們?cè)诎l(fā)現(xiàn)是這類疾病的時(shí)候也要注意控制飲食來(lái)預(yù)防疾病的到來(lái)。那么，預(yù)防老年斑食譜有哪些?下面咱們來(lái)解答吧。

1、黃瓜粥

材料:大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。

做法

黃瓜粥的制作

將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。

大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加入水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)間下入黃瓜片,入精鹽調(diào)味即可。

食療功效:現(xiàn)在科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

2、西紅柿汁

材料:西紅柿若干。

做法

將西紅柿洗凈,榨汁,每日喝一杯。

食療功效:西紅柿中含豐富的維生素C,被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。

維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。

3、胡蘿卜汁

材料:新鮮胡蘿卜若干。

做法

將胡蘿卜研碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉后以鮮汁拍臉,待干后用涂有植物油的手輕拍面部。

此外,每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑的作用。

因?yàn)楹�蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。

維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。

食療功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血,白嫩皮膚。

總結(jié)：上面講述的也就是預(yù)防老年斑的食譜有哪些，大家要對(duì)這些做好正確的了解，同時(shí)也希望大家能夠了解出現(xiàn)疾病后給老人生活所照成的影響，而知道這些后要及時(shí)的預(yù)防和積極的選擇比較可靠的辦法來(lái)進(jìn)行治療方能控制疾病。