說起高血壓，大家一定不會覺得陌生，在很多老人當(dāng)中有大多數(shù)的人都會有高血壓，其中高血壓家也有一定的家族史，如果有高血壓家族史，又有不良的嗜好或者有不良的刺激就很容易誘發(fā)高血壓，平時(shí)，老人一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么我們今天介紹的是6類人群易患高血壓，下面一起來看看.

六類人群易患高血壓

大量研究表明，高血壓可損傷動脈內(nèi)皮，引起動脈硬化，并加速動脈硬化的進(jìn)程，高血壓已成為腦卒中最重要的危險(xiǎn)因素。以下6類人更容易患高血壓病。

1.肥胖者由于全身皮下脂肪增多使體重增加，血容量也增加，使心臟負(fù)擔(dān)加大和血管阻力增加，故此易發(fā)生高血壓。

2.口味重喜吃咸的人。攝入的鹽多即鈉就多，鈉把身體內(nèi)的水分牽制住，使血的容量增大，而造成高血壓。

3.長期飲酒多的人因酒精在體內(nèi)損害動脈血管使動脈硬化容易得高血壓，每天喝白酒超過二兩，血壓就會升高，如果同時(shí)又吸煙則加重血壓的升高。

4.精神長期緊張和性子急的人容易得高血壓，瘦人雖不像胖人血容量大，但還可因其他因素造成高血壓。瘦人萬萬不可忽視自己的血壓。

5.高血壓遺傳因素約占30%。有高血壓家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易發(fā)生高血壓。但如果養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如少吃鹽、不吸煙、不飲酒、不肥胖，同樣可以不得高血壓。

6.老年人較年輕人易患高血壓。隨著年齡增加，血管彈性差，小動脈阻力增加，因而血壓隨之增高。持久的高血壓會使動脈壁損傷和變化又加重動脈硬化，二者互為因果關(guān)系。

提醒

高血壓患者飲食4原則

限制總熱能

控制體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，肥胖者應(yīng)節(jié)食減肥。體重每增加12.5公斤，收縮壓可升高1.3kPa(10mmHg)，舒張壓升高0.9kPa(7mmHg)。說明體重增加，對高血壓病治療大為不利。

適量蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動，應(yīng)限制動物蛋白。調(diào)配飲食時(shí)應(yīng)考慮蛋白質(zhì)生理作用，應(yīng)選高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，按l克/公斤體重補(bǔ)給，其中植物蛋白質(zhì)可占50%，動物蛋白選用魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋白、牛奶、瘦豬肉等。

限制脂類

減少脂肪，限制膽固醇;脂肪供給40-50克/天，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、紅花油等植物油均含維生素E和較多亞油酸，對預(yù)防血管破裂有一定作用。同時(shí)患高脂血癥及冠心病者，更應(yīng)限制動物脂肪攝入。如長期食用高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃、肥肉、貝類、烏賊魚、動物脂肪等，可引起高脂蛋白血癥，促使脂質(zhì)沉積，加重高血壓病，故飲食膽固醇應(yīng)控制在300-400毫克/天。

以上就是給大家介紹的，6類人群易患高血壓，就會朋友沒具體介紹到這兒。希望老人平時(shí)多了解高血壓有關(guān)的知識，來結(jié)合自己的身體進(jìn)行合理的保健養(yǎng)生工作，平時(shí)老人一定要享受自己的老年生活，保持一顆健康的心態(tài)，來享受屬于自己的老年生活。