骨質(zhì)疏松，是女性以及老年人常會(huì)遇到的問(wèn)題，特別是一些老人家，更是長(zhǎng)年被骨質(zhì)疏松這個(gè)問(wèn)題困擾著。其實(shí)，骨質(zhì)疏松不但可以通過(guò)服藥的方式解決，在日常飲食中也可以通過(guò)食用一些事物加以改善骨質(zhì)疏松癥狀的。

1、蓮栗糯米糕

糯米粉500克，蓮子60克，栗子(鮮)60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。首先將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。然后將糯米粉加沸水調(diào)和均勻，將糕粉、糯米細(xì)粉與白糖拌勻。最后撒入桂花米，放入碗內(nèi)，上籠蒸1-2小時(shí)至熟透，取出。