老年人日常生活中要注意觀察自己的身體健康，有時候身體的異樣情況可能是身體的器官發(fā)生了病變和亞健康，那么老年人如何理解日常生活的腰酸腿疼和疲勞呢？

消化不良要防脾疲勞。如果老年朋友發(fā)現(xiàn)近段時間出現(xiàn)消化不良、腹部脹痛、燒心等癥狀，說明脾胃需要調(diào)理。首先，飲食需要定時定量、不暴飲暴食。其次，多吃蔬果等富含纖維素的素食，飲食應(yīng)盡量清淡、軟爛，避免進(jìn)食過多刺激性食物。最后，脾胃養(yǎng)護要注意脾胃保暖，多吃溫?zé)崾澄�，同時堅持適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步、慢跑、打太極拳等，以增強脾胃功能。

經(jīng)常便秘小心肝疲勞。肝疲勞多因酒食辛辣，或壓力過大、疲勞過度所致，常有手足心熱、脾氣急躁、大便秘結(jié)、小便黃而短澀等癥狀。治療肝疲勞以養(yǎng)陰、醒神為主。第一要少飲酒或戒酒，過量飲酒容易造成肝臟損傷。二是多吃青色食品可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，舒緩肝郁，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。三是閑時可以做肝臟按摩，兩手搓熱，以雙手三指向內(nèi)，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2~3公分，此點為肝經(jīng)。

憂郁老人警惕心疲勞。心疲勞多因思慮過度或緊張所致，其癥狀主要表現(xiàn)為心悸、多夢、盜汗、舌苔薄白或邊尖略紅，治療心疲勞以養(yǎng)心安神、提神醒腦為主。郁郁寡歡和憂思多慮最“累心”，敞開胸襟開闊心境最重要。有助養(yǎng)心的食物有很多，如蓮子能養(yǎng)心安神、補脾益腎，可同糯米一起煮蓮子粥食用。大棗能補脾益氣、養(yǎng)血安神，可與銀耳一同燉服。

耳鳴腰酸可能腎疲勞。腎疲勞的癥狀主要表現(xiàn)為耳鳴、腰膝酸軟、足跟酸痛。冬季飲食宜溫?zé)�，忌生冷，以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物來補腎。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟氣血。具體做法為，將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉。

口干咽痛當(dāng)心肺疲勞。肺疲勞多為肺氣不足或久病失養(yǎng)所致，表現(xiàn)為呼吸表淺、口鼻干燥、咽痛、皮膚干燥、毛發(fā)焦枯等。肺喜潤而惡燥，冬季氣候干燥，肺格外“受累”，要主動喝水，最好每天6~8杯水，晨起可喝一杯蜂蜜水。養(yǎng)肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥等。在大風(fēng)、陰霾天等情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣等對肺部極為有害，出門應(yīng)戴口罩。

通過介紹，老年人對于五臟疲勞有了一定的認(rèn)識了，老年人的疲勞不能忽視，如果可以通過休息改善，說明情況不是很嚴(yán)重，但是如果不能改善，就要去醫(yī)院看醫(yī)生了。