隨著生活壓力的加大，神經(jīng)衰弱很容易引起失眠多夢等癥狀，我們可以通過自我按摩的方式進行調(diào)節(jié)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)時，不要緊張，放松心情，跟著下面介紹的方法進行自我按摩。

1.按頭

每晚臨睡前半小時先擦熱雙掌，然后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹等穴，然后兩手分開向兩側(cè)至額角而下，食指經(jīng)“耳門”返回起點，如此反復(fù)按摩30-40次。

2.搓胸

取盤膝坐位，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次;然后左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。

3.揉腹

取盤膝坐位，用一手掌疊于另一手掌上按于腹部，以肚臍為中心，先順時針方向揉腹30次，再逆時針方向揉腹30次。