秋冬的天氣是比較干燥的，這個時候皮膚就處于一個缺水的狀態(tài)，老年瘙癢在這個時候就是常見的一種皮膚病。皮膚瘙癢會誘發(fā)很多的問題，如果老年人抓破了還會引起炎癥，那么老年人瘙癢的自我保健法有哪些呢？

老年人的汗液分泌功能減弱，使皮膚角質(zhì)層的含水量減少，故皮膚更為干燥。冬季氣溫低，氣候干燥，易誘發(fā)老年瘙癢癥或使其加重。因搔抓關(guān)系，在皮膚上可看到許多線條狀的抓痕及血痂。所以，老年患者在生活中應(yīng)注意以下幾個問題：

1、合理的皮膚保養(yǎng)，盡量避免搔抓，衣服宜寬大、松軟，內(nèi)衣選用棉織品或絲織品，不要穿毛織品。洗澡不應(yīng)太勤，每周洗澡1～2次即可，不可用堿性太強(qiáng)的肥皂或摩擦過多，浴水溫度以35℃～37℃為宜。若洗澡太勤、水溫過高或肥皂用得太多，都會使原本干燥的皮膚失去皮脂滋潤而更加干澀、枯萎，從而加重瘙癢。被褥不宜太暖，冬季應(yīng)適量涂抹潤膚膏保護(hù)皮膚。

2、飲食宜清淡、易消化，多食富含維生素c的蔬菜和水果，保持大便通暢，能有效地將體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)及時排出體外。不吃有過敏或刺激的食物，如魚、蝦、蟹等。對已經(jīng)證明有過敏的食品，包括同類食品均應(yīng)絕對忌服。應(yīng)戒煙酒，不喝濃茶、咖啡。

3、生活要有規(guī)律，心情要保持愉快，不要過度疲勞，避免發(fā)怒和急躁。早睡早起，不看刺激性的影視節(jié)目，臨睡前不宜喝濃茶與咖啡，以保證充足的睡眠。

4、適當(dāng)參加體育鍛煉以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，提高皮膚對營養(yǎng)的吸收，還可以促進(jìn)汗液的分泌，減輕皮膚干燥，緩解癥狀。平時可選擇散步、打羽毛球、太極拳、練氣功等活動。

5、積極防治原發(fā)疾病，如糖尿病、黃疸、腸寄生蟲病等，以祛除加劇瘙癢的病因。

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