失眠是老人的常見病，老人對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態(tài)度，它對人的影響才會越來越小。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，改善失眠癥狀。

而在我們的日常生活中，通常老年人所需的睡眠時間比年輕人要少，但這并不意味著老年人睡眠時間短是正常現(xiàn)象。有些老年人因為休息時間過短，整日憂心忡忡、精神壓抑，這些并非老年人應(yīng)該具有的正�，F(xiàn)象，而是一種病態(tài)，是需要治療的。有些老年人反映說一夜間會醒七八次，有時躺在床上似睡非睡一直到天亮，這些其實都是失眠癥在發(fā)揮作用。

有研究顯示，老年人患上失眠癥的比率要比年輕人大得多，而且其危害表現(xiàn)也要多得多。生活中也經(jīng)�？梢砸姷嚼夏耆艘蚩嘤谑�眠癥而四處求醫(yī)。

以下是醫(yī)學(xué)專家給老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議：

一、老年人如果出現(xiàn)暫時的失眠，千萬不要為之急躁，因為有些老人剛躺下不久就開始擔(dān)心入睡問題，這樣反而因為擔(dān)心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態(tài)度，它對人的影響才會越來越小。

二、適宜的環(huán)境也是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

三、對經(jīng)常受困于失眠癥的老人，應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

四、老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議包括作息時間要有規(guī)律。睡眠時間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上床，最好不要在床上看書、看電視。

所以對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態(tài)度，它對人的影響才會越來越小。