老年人得高血壓已是普遍現(xiàn)象,有些老年人聽到高血壓這個病癥就害怕,怕隨時會失去性命,其實,高血壓并不是可怕的病癥,只要在各個方面保持健康的生活方式,一樣會活著輕松自在,以下是具體做法:

1.放慢說話速度。一個人說話太快時，血壓可上升50%左右，這可能是因為快速的說話導致精神緊張所致。

2.少爭吵�？�登在《心理健康》雜志上的一項研究指出，夫妻出現(xiàn)意見分歧的時候，對方耐心的聽取對方的意見，心平氣和的交談，血壓會保持正常水平。相反，在發(fā)生分歧時候，兩人都不冷靜而發(fā)生爭吵，會使人心煩意亂，血壓驟然升高。

3.食醋降血壓。日本京都大學名譽教授家森幸男最近發(fā)現(xiàn)，每日食醋15毫升，一至二個月后血壓可有明顯下降。據(jù)《日本產(chǎn)業(yè)新聞》報道，醋酸對高血壓有抑制作用，對預防心臟病、腦中風和肝病等也有一定的效果，這一點已經(jīng)廣為人知。而家森幸男的成果則是對醋酸治療高血壓進行了量化研究。近年來，歐美、日韓等地刮起一股強勁的“喝醋風”，但是直接喝醋會刺激腸胃，所以23倍超限濃縮的KND黑醋膠囊在日本、歐美等地成為流行寵兒，它不刺激腸胃，方便服用利于吸收且效果更佳。

4.運動。每周3次的中低強度運動，比如，漫步或者快走，打太極拳等，每次至少20分鐘，能夠改善血壓狀況。

5.在安靜的環(huán)境里工作。一個研究小組曾對118人進行試驗，結果發(fā)現(xiàn)，當人們處在喧鬧的工作環(huán)境中時，血壓平均上升4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續(xù)時間短，血壓同樣會上升，研究人員還作了一項試驗：讓100個人每天沉思冥想20分鐘，12個月后在測血壓時，這些人的血壓平均下降11個毫米汞柱。

6.常喝茶。臨床實驗證實，喝茶，也可降血壓，效果最好的就是塔羅藏降茶，具有改善血管通透性的功效。

7.吃香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可以使血壓維持在正常的水平。每天吃1—2根香蕉，有助于穩(wěn)定血壓。

8.常吃大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降壓最好的簡易方法，對一組415人的研究表明，使用600—900毫克的蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可以幫助體內(nèi)的一種酶的適當數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。

9.飲牛奶。牛奶中富含鈣質，高血壓與低鈣有著密切的關系。長期飲用牛奶有穩(wěn)定血壓的作用。

所以,作為老年人更加要從容面對高血壓,合理地生活習慣,才能讓自已活得更年輕,更有活力。