人的耳朵是非常重要的聽覺器官，一旦喪失了對周圍聲音的敏感度，老年人常發(fā)生耳鳴現(xiàn)象，對于老年人的生活質(zhì)量和身體健康都會造成重大的影響。這里介紹幾個簡單的動作有助緩解癥狀。

鼓膜按摩 將兩手掌同時堵住左右耳，擠壓后迅速離開，多做幾次。這樣可以促進耳部的血液循環(huán)，對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。

耳部按摩 洗臉時，輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置于腦后，四指敲打后腦勺。這樣可通過刺激神經(jīng)末梢促進血液、淋巴循環(huán)和組織代謝，緩解耳鳴。

張嘴閉嘴 每天早晨起來時，將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣，再閉合起來。張張合合，連續(xù)多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節(jié)奏地運動，還可以保持耳咽鼓管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡。

屏氣法 定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣進入耳道，直到感覺轟轟有聲為止。這樣可以增加耳部各個血管的壓力，使更多的血液在此集中，對緩解耳鳴有好處。

因此，老年人尤其要注意對耳朵的保健，通過鼓膜按摩，耳部按摩等等一系列日常的運動，肯定可以有效防止此類病癥的發(fā)生。