人老了，身體的抵抗力也會慢慢下降，隨之帶來許多問題，例如失眠。老年人的睡眠本來就少，再加上失眠，會更加影響老年人的正常休息，從而影響身體健康。治療老人失眠，身心調節(jié)很重要。如果老年人失眠了，首先要采取順其自然的態(tài)度，注意作息時間的規(guī)律性。下面，簡單介紹以下幾方面：

1、最基本的是做好心理準備，老年人如果出現(xiàn)暫時的失眠，他們剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因為擔心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，這樣它對人的影響才會越來越小。

2、要避免自己失眠，老年人還要注意作息時間的規(guī)律性。睡眠時間要放在晚間，白天可以適當?shù)剡M行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上床，最好不要在床上看書、看電視。

3、對經常受困于失眠情況的老人，飲食上應以清淡滋補為原則。同時忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。而且，如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

另外，下面的一些飲品老年人也可以自己嘗試服用。百合粥--粳米煮開后加入百合，百合軟爛即可;蓮子粥--蓮子、黃豆泡發(fā)，與粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜調味;蓮子杏仁霜--蓮子去心洗干凈，加入清水中煲20分鐘，杏仁霜加入鍋中調勻即可。

4、適宜的環(huán)境也有助于盡快進入睡眠狀態(tài)，擺脫老年人失眠的方法之一是臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

此外，老年人在日常生活中的一些體力活動也有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的體力活動，尤以規(guī)律性的運動更為重要。下午要有足夠時間的室外活動，以便接觸陽光。養(yǎng)生良好的生活習慣，失眠問題自然會慢慢解決。