作為一種流行病，高血壓已對(duì)國(guó)人的身心健康造成了極大危害。目前我國(guó)有高血壓患者2億，每5個(gè)成人就有1人患高血壓。我國(guó)北方地區(qū)人群高血壓患病率比南方高40%～50%。究其原因，生活習(xí)慣不同起了很大作用。

高血壓：生活方式病

首先，北方人吃鹽較多;其次，北方人超重、肥胖的遠(yuǎn)多于南方人;再次，北方人生性豪爽，喝起酒來(lái)總是“面不改色心不跳”，很少節(jié)制。而高鹽飲食、超重肥胖和過(guò)量飲酒是公認(rèn)的高血壓危險(xiǎn)因素。此外，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，精神緊張，缺乏運(yùn)動(dòng)，高血壓自然就容易找上門(mén)來(lái)。所以說(shuō)，高血壓是一種生活方式病，不良生活行為是致病的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。同時(shí)說(shuō)明，采取合理的生活方式，不僅可以預(yù)防高血壓發(fā)生，也能降低血壓，減少并發(fā)癥。

健康生活方式舉要

健康的生活方式是防治高血壓的基石，持之以恒將終身受益。總結(jié)起來(lái)就是：少鹽、少脂、多運(yùn)動(dòng)、戒煙、限酒、減壓力。

有效控制體重。建議將體重指數(shù)控制在24以下。

做到合理膳食。包括減少鈉及脂肪攝入量、限制飲酒、多吃蔬菜和水果等。

增加體力活動(dòng)。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重。

保持心理平衡。長(zhǎng)期的精神壓力和心情抑郁，是引起高血壓和其他一些慢性病的重要危險(xiǎn)因素。對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，這種精神狀態(tài)常使他們較少采用健康的生活方式，并能降低對(duì)抗高血壓治療的依從性。

戒煙。目前，我國(guó)每天有2000人因患與吸煙相關(guān)的疾病而死亡。不少腦溢血和心肌梗死就是由抽煙誘發(fā)的。國(guó)際社會(huì)公認(rèn)，吸煙危害健康，應(yīng)堅(jiān)決消除吸煙這一社會(huì)公害。