下蹲動(dòng)作減少骨質(zhì)疏松增加

　　除了老齡等問題，生活方式變化是導(dǎo)致老人現(xiàn)在更容易患骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要原因，“以前人們出行多騎車，現(xiàn)在多坐車，以前婦女常蹲著洗衣淘菜，現(xiàn)在很多家務(wù)都不用自己動(dòng)手做了，以前人們多使用蹲便，現(xiàn)在更多使用坐便”，專家介紹，下蹲運(yùn)動(dòng)和肌肉力量強(qiáng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松和減少因骨質(zhì)疏松而導(dǎo)致的骨折的重要因素，建議老年人在運(yùn)動(dòng)中可以多打太極拳，這種慢蹲狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松減少骨折跌倒都很有幫助。

　　老人彎腰駝背預(yù)示骨質(zhì)疏松

　　專家提醒，骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折多發(fā)生在腕部、脊椎和髖骨部。大約有30%的50歲以上婦女伴有一處或多處椎體骨折，約有五分之一的50歲以上男性會(huì)在余生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，一旦發(fā)現(xiàn)老人逐漸彎腰駝背就要小心是患上了骨質(zhì)疏松癥。她說，要警惕一些不良的生活習(xí)慣或者可變因素會(huì)使患骨質(zhì)疏松骨折的危險(xiǎn)性增高，比如，吸煙、酗酒、視力差、長期臥床不活動(dòng)、體重低、停經(jīng)后缺乏激素治療、長期使用皮質(zhì)激素治療、缺乏鈣劑或維生素D等等。

　　除了運(yùn)動(dòng)，營養(yǎng)補(bǔ)鈣也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要方面，專家說，從年輕時(shí)期就開始注意預(yù)防骨質(zhì)疏松，使自己在20歲至30歲之間達(dá)到良好的骨密度高峰對于預(yù)防老年時(shí)期患骨質(zhì)疏松也非常有好處。她說，根據(jù)相關(guān)調(diào)查，普通中國人從膳食中攝取的鈣質(zhì)并不充足，因此從青少年時(shí)期就要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，多曬太陽多運(yùn)動(dòng)。一旦發(fā)現(xiàn)自己患上了骨質(zhì)疏松癥后，光補(bǔ)鈣是不夠的，必須要增加藥物的治療。