在日常生活中，有很多的老年人會出現(xiàn)腿疼的現(xiàn)象，跟關節(jié)老化有關系，嚴重地影響到了老年人的身體健康，平時大家需要注意老年人的生活事項，并且在日常生活當中，大家需要注意老年人的調理方式，有效地進行緩解，那么，老年人腿疼應該怎么辦？

老年人腿疼怎么辦？

1、不宜參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。

2、扶墻或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20~30次。

3、打拳、跳舞時轉身、轉頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。

4、可根據(jù)個人的身體狀況做一些負重的運動，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質儲備。

5、工作、活動或休息時，均不要長時間處于同一體位或姿態(tài)，要經常進行動作位置的變換調整。

6、坐在沙發(fā)或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部盡量外展，做10~20次。

7、平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關節(jié)盡量貼近同側肩部，停留3~5秒鐘復原，左右交替，20~30次。

8、以手扶墻或桌子，抬起腳后跟，然后下蹲5秒鐘，使胸部盡量貼近大腿，反復做15~20次，注意蹲下起立時動作要慢。

9、堅持適當運動長期堅持循序漸進的運動，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進骨細胞的活性。

10、如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒。如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

大家需要注意這些腿疼的治療方法，而且要注意合理的進行敲打，老年人血液循環(huán)比較慢，平時一定要注意合理的進行保健，以免造成老年人身體受到危害，并且在日常生活中，也要注意老年人的飲食方式，平時要注意有效的進行飲食，以免影響到身心健康，帶來更多危害后果，希望更多的老年人可以注意調節(jié)身體。