利用一些運(yùn)動達(dá)到保護(hù)自己健康的目的對于很多老人來說都很簡單，不過，因?yàn)椴饺肜夏晟眢w機(jī)能的下降，所以，老年朋友們在選擇運(yùn)動和進(jìn)行運(yùn)動時還是有不少的事情需要注意的。

在人們的日常生活中，養(yǎng)生是非常的關(guān)鍵的，特別是對于老人來說養(yǎng)生就顯得更加的重要了。人們?nèi)羰遣缓煤玫淖⒁庾陨淼慕】担�就非常容易患上疾病。因此，老人平時若是能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，也是可以更好的預(yù)防患上疾病，但選擇運(yùn)動的方式進(jìn)行養(yǎng)生，也需要注意相關(guān)事項(xiàng)，避免一些養(yǎng)生禁忌，才對老人的健康帶來好處。

在運(yùn)動的時候最大的禁忌就是憋氣，老人在運(yùn)動過程中若是憋氣會帶來害處非常多的，第一點(diǎn)會使血液不循環(huán)，這樣很容易會造成大腦缺氧，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致頭暈或者暈倒。同時，老人在運(yùn)動過程中出現(xiàn)憋氣也是會導(dǎo)致血壓升高，易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管意外。老年人運(yùn)動時不要輕易做有憋氣動作的力量練習(xí)，以適當(dāng)增加呼吸深度為好。

老人在運(yùn)動的時候也避免劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動對老人的健康帶來壞處是非常大的，老年人大都心有余而力不足，劇烈對抗性運(yùn)動容易激發(fā)逞強(qiáng)好勝心理，造成超負(fù)荷運(yùn)動，使機(jī)體極度疲勞、免疫力下降，易患疾病，甚至發(fā)生意外事故。所以，老人在運(yùn)動的時候就應(yīng)該以自身的情況而定，不宜做劇烈的運(yùn)動，否則是會影響到人們的健康。

老人都應(yīng)該了解到，運(yùn)動養(yǎng)生也需要注意這些事項(xiàng)，才能減少帶給人們的健康帶來更多的好處，同時老人平時除了需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動之外，對于飲食和作息都是有非常大的要求的。在飲食方面需要清淡為主，避免辛辣刺激性食物或是過于油膩的食物等等。而作息方面就需要順應(yīng)節(jié)氣才是最好，這樣才對老人的健康帶來好處的。

對于老年朋友們來說在生活中還是有很多的禁忌和注意事項(xiàng)需要去了解的，相對于年輕人來說，注意這些禁忌，老人才能更好的保護(hù)好自己的健康與安全。