一個老人是一定要進(jìn)行運動的，但是一個老人運動到底有哪些好處呢!有研究顯示，一個老人運動可以促進(jìn)心血管的健康，讓自己的身體也健康起來呢!

1.心血管系統(tǒng) 運動可以明顯而有效地提高心血管系統(tǒng)的功能，主要表現(xiàn)為：心肌收縮力增強，致使心臟搏血量增加，血液循環(huán)加快，血管彈性增高，由于心血管系統(tǒng)功能的提高，使全身各系統(tǒng)、器官、細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)供應(yīng)。

2.運動系統(tǒng) 運動可增加肌力，因為運動的實質(zhì)是通過肌肉的收縮與舒張的活動來實現(xiàn)的。肌肉收縮與舒張，可使肌肉的血液供應(yīng)增加，從而得到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，肌肉變得粗壯有力。

3.呼吸系統(tǒng) 由于運動促進(jìn)機體耗氧量加大，導(dǎo)致呼吸加深加快、肺活量增加，肺血氧交換加速。同時也可促進(jìn)呼吸肌強壯有力，呼吸反射與調(diào)節(jié)靈敏度增加，這些變化結(jié)果，必然導(dǎo)致呼吸功能增加，氣體交換充分，血液中含氧量加大，從而大大提高新陳代謝。

4.消化系統(tǒng) 運動可促進(jìn)胃腸蠕動和消化液的分泌，提高胃腸的消化、吸收能力。

此外，運動還可提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度;增加腎血液，提高排泄廢物的能力;刺激骨的成長，加強關(guān)節(jié)的靈活性和韌性�？傊�，老年人的運動對維護(hù)健康、推遲或減緩各器官的衰老過程都是十分重要的，因此，老年人一定要適當(dāng)?shù)倪\動。

那么你是不是了解了，知道對一個老人來說，運動的好處真的有很多的，多進(jìn)行運動可以幫助一個老人增進(jìn)心血管的循環(huán)，從而幫助自己健康。