老年人運(yùn)動(dòng)健身的安全守則，由于每個(gè)人的性格特點(diǎn)不同，許多老年人都對(duì)運(yùn)動(dòng)不感冒，然而，生命在于運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單、且廉價(jià)的養(yǎng)生方式。那么，老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意哪些問(wèn)題呢?下面小編就來(lái)介紹一些老人正確運(yùn)動(dòng)的小常識(shí)!

循序漸進(jìn) 從散步開(kāi)始

很多人不喜歡鍛煉。但是如果退休后想擁有健康的生活，那么你就必須堅(jiān)持鍛煉。不要將焦點(diǎn)集中在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)頻次上，腳踏實(shí)地，先從最小運(yùn)動(dòng)量和最少運(yùn)動(dòng)次數(shù)做起，例如在住宅小區(qū)里或者購(gòu)物街上散散步，循序漸進(jìn)，逐步加大強(qiáng)度。

了解適合自己的運(yùn)動(dòng)類型

你能做到每周4天早起跑步鍛煉嗎?你是否需要在健身房里與許多人一起鍛煉?在去健身房或者購(gòu)買價(jià)格不菲的家庭健身器材之前，你應(yīng)該弄清楚什么樣的運(yùn)動(dòng)，你最可能長(zhǎng)期堅(jiān)持且樂(lè)在其中。

下列五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以作為參考選項(xiàng)。

手杖操：有8個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單好學(xué)。手杖操在鍛煉過(guò)程中要配合手、腳、頭的動(dòng)作和眼神，能調(diào)動(dòng)全身的各個(gè)關(guān)節(jié)。

太極拳：太極拳它輕靈、柔和、整體動(dòng)作行云流水。它能活動(dòng)身體的筋骨，又調(diào)和氣血。太極拳學(xué)好后，很快就可以掌握好太極劍，太極扇及空手拳的要領(lǐng)。

騎單車：騎行是一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，最好加入地方騎行組織。騎行是很苦累的，但感受大自然的風(fēng)景，將是尋找心靈自由和思考快樂(lè)的事。

廣場(chǎng)舞：隨著歡快美妙的歌曲，翩翩起舞的陶醉，舞姿優(yōu)美地愉悅心情。可提高身心健康。

慢步跑：每天堅(jiān)持慢步跑，增加肺活量、舒展心情，不但能強(qiáng)身健體，還可以參加馬拉松比賽。在快樂(lè)中找到健康。

以上就是老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的正確方法，;老年人經(jīng)�；顒�(dòng)腿腳，多參加一點(diǎn)跑步運(yùn)動(dòng)，則能起到改善心肺的呼吸能力，讓老人氣息更加均勻，不再為肺健康而憂慮!