老人在每天早上起來應(yīng)該需要做做運(yùn)動(dòng)，一定要注意自己的身體，要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行鍛煉，老人早起的時(shí)候，一定不要立馬就起，動(dòng)作一定緩慢進(jìn)行。早上起來按照正確的方式進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉。下面我們具體來說一說，老人早上醒來需要做的運(yùn)動(dòng)有哪些，下面請(qǐng)看具體介紹。

老年人身體狀況不好，所以在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要掌握運(yùn)動(dòng)量，否則會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，傷害到自身健康。

早上醒來做做伸展運(yùn)動(dòng)。

把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體。做伸懶腰等伸展運(yùn)動(dòng)可牽動(dòng)全身，達(dá)到加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的。

早晚刷牙時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)。

具體做法是：吸氣時(shí)提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時(shí)緩慢放松肛門，連做20-30次。提肛除預(yù)防便秘、痔瘡外，對(duì)內(nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

久坐后起身拍打身體。

久坐可以考慮原地甩手并拍打身體的各個(gè)部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以震動(dòng)身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)和器官，使之放松而避免頸椎和腰椎病。

如廁時(shí)做做叩齒運(yùn)動(dòng)。

叩齒運(yùn)動(dòng)能刺激牙周膜更好地固定牙齒，減少患牙疾的機(jī)會(huì)。同時(shí)，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

穿鞋時(shí)做屈膝運(yùn)動(dòng)。

不要坐在凳子上，而應(yīng)屈膝，蹲下身體穿鞋系帶。這個(gè)動(dòng)作雖然小，但卻可以刺激小腿肚和腳脖處的肌肉。

老年朋友們?cè)谄綍r(shí)多進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持，相信會(huì)對(duì)身體健康有很大幫助的。

以上就是我們今天需要講述的老人早上醒來要做的運(yùn)動(dòng)有哪些?平時(shí)老人在醒來的時(shí)候一定要注意，做伸展運(yùn)動(dòng)加速血液循環(huán)，早上要早晚刷牙時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)，久坐之后要記得拍拍身體，平時(shí)在沒事的時(shí)候老人一定要經(jīng)常做做叩齒運(yùn)動(dòng)，這樣有利于牙齒的健康，穿鞋子時(shí)要注意屈膝屈膝運(yùn)動(dòng)。