對于一個男人來說，健身是非常重要的事情呢，確實在很多情況下一個老人健身是非常重要的呢，但是健身也是要看準自己的時間的，不然就會給自己的健康帶來很多的危害的呢。

老人爬山有講究

人的關節(jié)之所以能夠活動，完全依賴于關節(jié)面上的軟骨，但是軟骨非常薄，并且需要長時間經(jīng)受摩擦和沖擊，軟骨被一步步磨損，而關節(jié)部分沒有軟骨的保護，活動時就會出現(xiàn)疼痛等癥狀。對于患有骨關節(jié)疾病的老人，骨科醫(yī)師建議，爬山是不推薦的運動，因為爬山對膝蓋的損傷特別大，會加重關節(jié)損傷。專家建議：老人們一周最多爬一次山。

對于老人而言，爬山還有一定的講究，老人骨骼不好，對身體的控制不夠，所以爬山時不宜選擇太陡的路，而且最不宜走臺階，走臺階時壓力全加在膝蓋上，會對膝蓋形成非常強大的壓力，損傷膝蓋。

而對于喜歡爬山的老人，專家建議盡量上山走平路，下山時可以坐纜車，這樣也是對膝蓋的一種保護

老人慎跳廣場舞

除了爬山，跳廣場舞也會傷膝蓋。有調查稱，老年人長期跳廣場舞，骨關節(jié)活動劇烈，導致膝關節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動受限、下蹲困難、關節(jié)內彈響等癥狀。 廣場舞的難度雖然不大，但是對于關節(jié)困難的老人來說，很多彎曲的動作，老人做起來容易弄傷腰部、腿部關節(jié)，而旋轉時也難免會有扭傷的風險。所以老人們要慎跳廣場舞，如果要跳，每次時間不宜太長，蹭中間需適當休息。

飯后散步也分時間

“飯后百步走，活到九十九”，因此很多人為了健康選擇飯后散步，不僅能促進消化，對一天的壓力也能達到一個放松。但是，飯后百步走并不適合所有人。老人是心腦血管病的好發(fā)人群，一般晚餐過后，胃的負荷增加，而飯后馬上運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用，所以老人運動宜在飯后后1到2小時進行運動。

那么你是不是也清楚了呢，知道其實對于一個人來說，健身是一定要看準時間的呢，不然可能對自己的身體造成很多的傷害，甚至毀了自己的健康呢。