老年人的身體機(jī)體在日趨衰退，所以，相對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)保健來(lái)說(shuō)可是有不少的問(wèn)題需要注意的，特別是對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)一定要警惕，否則會(huì)給自己的健康帶來(lái)不必要的麻煩。

(1)不要進(jìn)行負(fù)重鍛煉 由于老年人運(yùn)動(dòng)器官的肌肉已經(jīng)開(kāi)始萎縮，韌帶的彈性減弱，骨骼中鈣質(zhì)減少，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍受到限制，進(jìn)行負(fù)重的鍛煉，容易發(fā)生骨折，損傷關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。

(2)不要進(jìn)行屏氣鍛煉 老年人的呼吸肌力量減弱，肺的纖維組織增多，肺泡的彈性降低，如果在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)屏氣，易損傷呼吸肌和導(dǎo)致肺泡破裂而發(fā)生咯血等病癥。

(3)不宜進(jìn)行快速度的運(yùn)動(dòng)鍛煉 由于老年人的心肌收縮力減弱，血管壁彈性下降，管腔狹窄，血液流動(dòng)力增大，勢(shì)必使心臟負(fù)擔(dān)加大。加上呼吸系統(tǒng)功能已經(jīng)減弱，肺活量和通氣量減少會(huì)引起供氧不足。而且快速運(yùn)動(dòng)時(shí)的耗氧加大，極易導(dǎo)致缺氧暈倒。尤其是患有心臟病和高血壓病的老年人，快速運(yùn)動(dòng)將促使脈搏率加快和血壓驟然升高而發(fā)生意外。

(4)不宜進(jìn)行爭(zhēng)抗活動(dòng)和競(jìng)賽 競(jìng)賽和爭(zhēng)抗活動(dòng)必然引起神經(jīng)劇烈興奮，同時(shí)爭(zhēng)抗活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生付出自身最大能力的獲勝心，這種情況會(huì)使老年人在生理和心理上產(chǎn)生力不從心的矛盾，甚至?xí)�發(fā)生意外。

如果老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能避開(kāi)上面的誤區(qū)，就很容易給自己的安全帶來(lái)危害，同時(shí)也會(huì)因?yàn)榘踩�不保而給自己的健康帶來(lái)麻煩。