為了健康，現在不少的朋友都會選擇減肥來保健，減肥的方法有很多，有飲食減肥，有運動減肥，在生活中，不少的老年朋友們會選擇飲食和運動相結合的方法來達到減肥保健的目標，在選擇用運動減肥的時候，下面的這些問題一定要重視。

中老年人運動減肥注意事項

老年人一定要堅體育活動，鍛煉的項目可依據前述的原則選擇太極拳、太極劍、氣功、保健操、散步、慢跑、游泳、乒乓球、保健按摩、健身球等。但中老年人畢竟身體體質較弱，所以運動減肥時有一些不得不知的注意事項：

1、運動時間

每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好。為了增強體質，提高健康水平，中老年人最好養(yǎng)成長年進行運動鍛煉的良好習慣。

2、選擇地點

運動時最好結伴而行，不要獨自一人跑到僻靜處鍛煉，以免發(fā)生意外時，無人救急。

3、運動頻率

中老年人，特別是老年人由于機體代謝水平降低，疲勞后恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。

4、健康檢查

在決定開始體育鍛煉前最好先到醫(yī)院進行一次較全面的體檢，征詢醫(yī)生意見，以防身體內存的隱患在運動中發(fā)生意外。