我們只要想身體健康，就離不開(kāi)健身，健身的方式有很多的，老年人健身要注意活動(dòng)量，不能過(guò)量，當(dāng)然也不能太少，有氧運(yùn)動(dòng)最好，老年人適合哪些有氧運(yùn)動(dòng)呢？

不少老年人常說(shuō)跑跑跳跳青春年少。輕松的慢跑可以增強(qiáng)呼吸功能，提高肺活量，慢跑也是有氧運(yùn)動(dòng)，老人可以通過(guò)慢跑提高自己的吸氧能力。但是即使是慢跑，如果不注意，也會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生意想不到的傷害，提醒老年朋友們注意，慢跑時(shí)也有一些事項(xiàng)需要注意的。

老年人適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑鍛煉，可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用，經(jīng)常進(jìn)行慢跑鍛煉的老人最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無(wú)異,這是因?yàn)椋�慢跑改善了老年人的心肌營(yíng)養(yǎng)，使得心肌發(fā)達(dá)，功能提高。

在這里要提醒老年朋友注意的是，有些老年人進(jìn)行跑步鍛煉，習(xí)慣風(fēng)雨無(wú)阻，這樣做是錯(cuò)誤的。在風(fēng)雨天氣跑步，身體暴露部位容易受到冷雨刺激，這樣會(huì)誘發(fā)多種疾病發(fā)生。若在霧天跑步，由于霧滴含污染物，易吸入大量被污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過(guò)敏反應(yīng)。另外要忌迎風(fēng)跑。

需要大家注意的是，慢跑鍛煉并非適用于每個(gè)老年人，有下列六種情況的老人最好不要進(jìn)行鍛煉，以免發(fā)生危險(xiǎn)：1、冠心病不穩(wěn)定型心絞痛者;半年內(nèi)發(fā)生過(guò)心肌梗塞者;心肌梗塞雖已超過(guò)半年，但仍伴有嚴(yán)重心律失常或心功能不全者。2、嚴(yán)重高血壓，經(jīng)藥物治療后血壓仍在24。0/17。3千帕(180/130毫米汞柱)以上者。3、心臟病伴心功能不全者。4、慢性支氣管炎伴明顯肺氣腫、肺心病者。5、急性傳染病、高熱、體質(zhì)嚴(yán)重衰弱者。⑥有嚴(yán)重癲癇，精神病者。

通過(guò)介紹，我們知道哪些有氧運(yùn)動(dòng)適合老年人，老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要注意時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，只有正確的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式很重要。