在生活中，老年人應(yīng)該如何做才能有效降低血糖是很多朋友想知道的，而專(zhuān)家給出最簡(jiǎn)單的方法就是走路，如果老年人能讓自己走出來(lái)，每天堅(jiān)持走走路，對(duì)于降血糖是很有幫助的。

高血糖是現(xiàn)代老年人的常見(jiàn)病之一。高血糖并不可怕，除了常規(guī)治療外，患者在日常生活中只需多注意運(yùn)動(dòng)，并且多進(jìn)食相應(yīng)的食物。

走路是現(xiàn)今中老年人選擇較多的一種運(yùn)動(dòng)方式，但是你知道嗎?走路也可以降低血糖!

快步走：保持每分鐘120以上，適合體力相對(duì)較好的老年人，快速的行走，大量消耗體內(nèi)的能量，能有效加快體內(nèi)糖分的分解。

慢步走：每分鐘行走50到80步左右，適合年老體弱者，可緩慢降低體內(nèi)的血糖水平。

擊掌走：一邊步行，一邊擊掌。在擊掌的適合上肢肌肉收縮與運(yùn)動(dòng)，上下配合，有效增加體內(nèi)血糖的消耗。

其實(shí)，步行運(yùn)動(dòng)沒(méi)有太多的約束，沒(méi)有太多的條條框框，你可以選擇一個(gè)適合的方式并堅(jiān)持下去，持之以恒，就會(huì)看到成效。

此外，建議患有高血糖的老年朋友們飲食一定要注意，最好用粗雜糧為主，如燕麥等，這樣的食物含有膳食纖維，不止可以幫助我們預(yù)防便秘的發(fā)生，還有不錯(cuò)的減低血糖的作用。