老年人為了身體健康都喜歡健身，但也有不少約束，選對(duì)健身方式是關(guān)鍵，方式不對(duì)容易危害健康。健身操是一種非常適合老年人鍛煉的方式，只要幾個(gè)小動(dòng)作就能起到增強(qiáng)體質(zhì)，舒筋活血的效果，下面小編就為大家介紹老年健身操的六套動(dòng)作，簡(jiǎn)單易做有益健康。

點(diǎn)擊進(jìn)入強(qiáng)身健體欄目

1、伸展胸廓

站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴(kuò)展胸廓，同時(shí)抬頭挺胸，呼氣時(shí)還原。

2、轉(zhuǎn)體壓胸

站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前向右推動(dòng)胸部，同時(shí)呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作相同，方向相反。

3、交叉抱胸

坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)兩臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時(shí)還原。

4、雙手?jǐn)D壓胸

體位同上。兩手放于胸部?jī)蓚?cè)，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)兩手?jǐn)D壓胸部，上身前傾，吸氣時(shí)還原。