無(wú)論什么時(shí)候，都不能以天氣的原因不去鍛煉身體，尤其是老年人，老年人冬季更加需要戶外健身，但是天氣寒冷，老人穿多了容易出汗，脫衣服容易感冒，穿的少了，不能抵抗外界的寒冷，那么老年人冬季健身如何著裝呢？

第一層：內(nèi)層排汗層

內(nèi)衣選擇速干型內(nèi)衣。冬季運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常會(huì)覺(jué)得冷，這是因?yàn)楹顾�浸濕了棉的�?nèi)衣，無(wú)法快速地排汗，這就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能夠迅速將潮氣及汗水排到內(nèi)層衣服的表面，使得汗水不會(huì)直接在皮膚表面蒸發(fā)，從而避免了皮膚表面溫度因汗水蒸發(fā)吸收熱量而降低。速干型衣物多是由一些導(dǎo)水性極強(qiáng)的材料制成。

第二層：中層保暖層

年輕人流行穿著的一種抓絨衣，其實(shí)也很適合老年人鍛煉時(shí)穿著。有的老年人認(rèn)為抓絨衣屬于化纖面料，穿著對(duì)皮膚不好，其實(shí)不然。抓絨衣使用的是一種新型的化纖面料，穿著抓絨衣，能形成聚集在衣服內(nèi)的空氣層，以達(dá)到隔絕外界冷空氣與保持體溫的效果。它不僅保暖性佳，而且既輕便又柔軟，還具有快干的特點(diǎn)，因此很適合老年人外出運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著。

第三層：外層阻絕防護(hù)層

冬季不妨趕趕時(shí)髦，穿件沖鋒衣。起風(fēng)的時(shí)候，穿著抓絨衣無(wú)法抵御風(fēng)吹，運(yùn)動(dòng)后容易著涼，準(zhǔn)備一件沖鋒衣可以解決這個(gè)問(wèn)題。沖鋒衣能防風(fēng)、保暖和透氣，除了能夠?qū)⑼饨鐞毫託夂驅(qū)ι眢w的影響降到最低之外，還能夠?qū)⑸眢w產(chǎn)生的汗水排出體外，可避免汗水凝聚于中間層，防止其降低隔熱效果，以抵抗外界環(huán)境的低溫或冷風(fēng)。

老年人按照上面介紹的穿，有助于在熱的時(shí)候脫掉，也至于感冒，還有就是老年人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要穿的太緊身，此外，戴帽子、手套也能防止身體熱量丟失。