運(yùn)動(dòng)是可以幫助老年人強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)自己的抵抗力，當(dāng)風(fēng)寒細(xì)菌入侵的時(shí)候就可以抵抗住，少生病，但是不是所有的老年人都是喜歡運(yùn)動(dòng)的，積極性不是很高，所以為了提高有些老年人的積極性，我們盤點(diǎn)了一些方法。

(1)開一個(gè)好頭

俗話說(shuō)，好的開始是成功的一半。萬(wàn)事開頭難，剛開始的時(shí)候，誰(shuí)都可能會(huì)被惰性給戰(zhàn)勝，但若你能戰(zhàn)勝這種感覺，把開頭的那一段日子堅(jiān)持過(guò)去，將做運(yùn)動(dòng)融入為生活的一部分，那它將能像吃飯睡覺一樣的自然而簡(jiǎn)單。只是一定要堅(jiān)持住。

(2)不斷變換花樣

你可以不斷變換運(yùn)動(dòng)的形式和時(shí)間。例如，今天做做仰臥起坐，明天舉舉啞鈴，后天再去跑跑步、跳跳繩，不斷地變換你做運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，就不會(huì)容易感覺到乏味。

在時(shí)間上也不必非局限在早上或晚上，什么時(shí)候想做了就可以去做。你如果習(xí)慣在清晨做運(yùn)動(dòng)，那就試試把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間改在午間或者晚上。簡(jiǎn)單的時(shí)間變換，會(huì)令你的感覺和心境大不相同。

(3)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度

在單一的長(zhǎng)跑中，變換速度也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。例如充分熱身后，先用較快的速度跑完第一個(gè)800米，然后逐漸放慢腳步，用慢速輕松跑完第二個(gè)800米，如此交替，你會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)很艱巨的長(zhǎng)跑變得輕松如飛。

(4)聽點(diǎn)動(dòng)感音樂或其他廣播

在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，聽聽充滿動(dòng)感的音樂，將能令你能量無(wú)限。另外，聽聽新聞或自己感興趣的東西，也會(huì)使你忘記運(yùn)動(dòng)的枯燥，不知不覺中就鍛煉了身體，還獲取了一定的知識(shí)，真是一舉兩得啊!

(5)邀請(qǐng)大家一起來(lái)

和許多人一起運(yùn)動(dòng)，比一個(gè)人單獨(dú)運(yùn)動(dòng)更容易讓人感覺到輕松和愉快。這就是群體的力量，邀請(qǐng)你的朋友一起出去做運(yùn)動(dòng)吧!或者參加運(yùn)動(dòng)俱樂部，去多認(rèn)識(shí)些喜愛做運(yùn)動(dòng)的朋友，大家在一起也可以互相指導(dǎo)學(xué)習(xí)。

另外，還可參加一些競(jìng)爭(zhēng)性的比賽�；@球、足球、排球等帶競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)絕不會(huì)令人感到厭倦。在這些運(yùn)動(dòng)中，容易使人專注于每一次贏球的機(jī)會(huì)，而專注也可令人忘記周圍的一切。我們不妨試試。

老年人運(yùn)動(dòng)是不能缺少的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)起來(lái)，才可以讓自己顯得年輕，顯得更加的精神，但是老年人運(yùn)動(dòng)要講究方法，不能過(guò)量。

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