大家都有這么一個生活經(jīng)歷，睡睡午覺，下午起來精力會更加充沛，不管是工作還是學習的狀態(tài)也會更好。特別是對于老年人來說，睡午覺更是每天必不可少的環(huán)節(jié)。雖然說睡午覺有這些好處，但是睡午覺也是有講究的，比如什么時候睡午覺，如果說不能正確地、科學地午睡的話，反而會適得其反。

不宜坐著午睡

如果坐在椅子或沙發(fā)上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來后常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由于“腦貧血”引起的。老年人心功能較差，坐著睡覺時心率較慢，血管擴張，流經(jīng)各種臟器的血液速度相對減慢。如果坐著睡，流人腦子的血液就會更加減少。特別是午飯后，較多的血液要進入胃腸系統(tǒng)，加上“坐姿”，就會進一步加重“腦貧血”，導致上述一系列不適癥狀的發(fā)生。

午睡時間不宜太長

老人睡眠時間較少，白天睡的時間過長，勢必使夜晚難以入睡。因此，老年人午睡應以1小時左右為宜，不宜睡時過長。

不宜和衣而睡

老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾，應寬衣、解帶，并要蓋好再睡，以免著涼感冒。

不宜飯后馬上就上床

老年人消化機能差，飯后胃腸道需要較多血量消化食物。如飯后馬上入睡，會影響血液進入胃腸系統(tǒng)，妨礙食物消化，導致胃腸功能紊亂，不利于營養(yǎng)物質的吸收和利用。

不宜對風而睡

老年人抵抗力差，吹風很易感冒。因此，老年人午睡時不可對著“風頭”迎風而睡，不可在風遁上午睡，也不可吹著風扇或空調而睡。

原來老年人睡午覺也是有這么多講究的，那么，要想充分發(fā)揮睡午覺的好處，就一定要注意以上幾個睡午覺的誤區(qū)。老年人保養(yǎng)不是隨心所欲，要學會科學養(yǎng)生才可以常保健康!

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